Kako spriječiti zdravstvene neprijatnosti na ljetovanju?

Kada nastaje problem u imuno sistemu? 

Tokom svakodnevne rutine u gradu najzastupljeniji hormon u našem tijelu je hormon stresa, kao što je adrenalin koji nas štiti od infekcija. Ipak, jednom kada se opustimo njegov nivo opada što nas čini podložnijima bolestima.

Na sve to stručnjaci ističu da pri posjetamastranih zemalja naše tijelo proizvodi potpuno novi set bakterija i vursa, počev od onih koje razmjenjujete sa putnicima koji sjede do vas u autobusu ili avionu.

Isto tako bolesti se podstiču i nezdravim načinom života na moru jer sunčanica, alkohol i brza hrana itekako utiču na slabljenje vašeg imuniteta.

Stručnjaci kažu da sve zavisi od vas te da je preventivom moguće sprečiti nastanak zdravstvenih neprijatnosti. Pročitajte i kojih…

Stomačne tegobe 

Boravkom na odmoru mijenjamo režim ishrane i života a često i nivo fizičke aktivnosti, što može uticati na naš digestivni sistem. S druge strane, iako smo obavešteni gdje je sigurno jesti a gdje ne, često vam neko jelo neće prijati te može doći do neprijatnosti.

Stručnjaci savjetuju da par dana pred ljetovanje, kao i za vrijeme letovanja počnete da pijete probiotike i preventivno djelujete na dijareju i opstipaciju. Probiotici poboljšavaju nivo dobrih bakterija i eliminišu loše bakterije.

Migrene 

Vrućina, preskakanje jela, nedovoljno unošenje tečnosti i malo spavanja može biti okidač za migrenu (da ne pominjemo alkohol i kofein). Kako se mijenja svakodnevna rutina i čitav način života putovanjem u drugu zemlju, za one koji pate od migrena odmor može biti pravi pakao.

Stručnjaci savjetuju da pokušate da zadržite sličan raspored aktivnosti kao onom u gradu. Ustajte u slčno vrijeme, pijte dvije do tri litre vode kako biste sprečili dehidrataciju.

Takođe, dok ste na plaži zaštitite glavu bijelim šeširom kako ne biste dobili sunčanicu i često je kvasite. Uveče ne morate pretjerivati s pićem jer će mamuluk samo biti uvod u uobičajenu migrenu. Podrazumeva se da ponesete lekove koje i u gradu koristite u borbi protiv migrene.

Prehlada i grip 

Nedavno istraživanje je pokazalo da se virusa 100 puta više šire u avionu nego u svakodnevnom životu. Da ne pominjemo što je stres pred put već dodatno oslabio vaš imuni sistem.

Najbolji način prevencije jeste da često perete ruke, posebno tokom puta, zatim konzumirate vitamine B,C, omega-3 ulje i probiotike (sve možete pronaći u tabletama), te na taj način ojačate imuni sistem.

Mučnina u putu 

Mnogi ljudi pate od mučnine tokom puta, a posebno kada ne koriste načine prevoza kao u svakodnevnom životu već putuju avionom, brodom ili autobusom. Mučnina napada onog momenta kada mozak primi signal da se tijelo stalno pomjera i traži ravnotežu. Pošto je mozgu teško da prati poziciju tijela, onda nastaju simptomi vroglavice i mučnine.

Osim što ćete popiti tableticu protiv povraćanja najbolji način da sprečite ovo jeste da sedine na sredini aviona ili autobusa jer su to dijelovi koji se najmanje truckaju. Još jedan način da pomognete svom tijelu podrazumeva da gledate u daljinu i odvratite misli o mučnini tako što ćete slušati muziku.

Ujedi insekata 

Iako ugriz insekta nije prijatan još su neprijatnije posljedice. Visoke temperature na moru pogodne su za komarce. Kao da to nije dovoljno loše, u nekim zemljama oni prenose i bolesti uključujući i malariju. Tu su i pčele čiji ubod uopšte nije prijatan i može vam izazvati velike probleme.

Istraživači su otkrili da postoji nekoliko faktora koji čine da se komarci još više „lijepe“ za nas, a oni uključuju znojenje, alkohol u krvi i trudnoću. Najbolja stvar koju možete uraditi jeste da kupite sredstvo protiv komaraca.

Sredstva poput sprejeva i stikova protiv komaraca funkcionišu tako što dezorijentišu insekte tako ih sprečavajući da sleću na vašu kožu.

Takođe se preporučuje da odjećom prekrijete noge, posebno zglobove i ruke – omiljene destinacije za komarce.