Jesenje namirnice koje liječe prehladu, čiste lice i brišu bore

Jabuka pokreće metabolizam i snižava holesterol, kelj čisti toksine iz organizma i jača imunitet, a tikva blokira nastanak slobodnih radikala i štiti od starenja.

Jabuke

One pomažu u snižavanju lošeg holesterola i obiluju antioksidansom kvercetinom koji omogućava bolji protok kiseonika u pluća. Također su odličan izvor vitamina C koji pomaže u jačanju imuniteta i u borbi sa prehladama. Jabuka srednje veličine sadrži 14 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C i oko 100 kalorija, a tijelo potroši oko 120 kalorija da bi je svarilo. Osim toga, ovo voće je sito i odličan odabir voća za doručak jer pokreće metabolizam.

Karfiol

Karfiol slično kao i jabuke obiluje vitaminom C. Smatra se kako jedna porcija sadrži oko 77 posto preporučenog dnevnog unosa. Karfiol je bogat antioksidansima koji brišu bore i fitonutrijentima koji smanjuju rizik od raka pluća. Zbog toga se preporučuje pušačima.

Nar ili šipak

Ovo se voće zbog obilja vitamina C, folne kiseline te vitamina A i E, kao i kalijuma naziva supervoćem. U soku šipka nalaze se tri bitna polifenola koji su moćni antioksidansi, a po čijem je djelovanju šipak snažniji od brusnica, zelenog čaja i crnog vina. Ima antibakterijska svojstva, štiti od raka i nastanka dijabetesa te pomaže u borbi s depresijom. Osim toga pomaže u bržem topljenju masti i ublažava simptome osteoartritisa.

Tikva

Ona je odlična namirnica za sve one koje muče alergije. Tikva je bogata vitaminom C koji snižava nivo histamina, i cinkom te vitaminom A koji jačaju imunološki sistem. Također, ona blokira nastanak slobodnih radikala i time štiti DNK ćelije od prijevremenog starenja i mutacije, a posebno se preporučuje ljudima s bolestima želuca i crijeva.

Kelj

Ovo povrće obiluje vitaminom A, C i E, mangezijom i karotenoidima koji jačaju imunitet i pomažu u izgradnji vlasi. Kelj čisti toksine iz organizma što je neophodno za zdrav organizam. Također pomaže u ublažavanju kijavice i kašlja kod ljudi koji pate od polenske alergije.

Mandarine

One sadrže dvostruko više vitamina C nego narandže, a bogate su folnom kiselinom i beta karotenom neophodnim za zdravu probavu. Mandarine su odličan izvor pektina koji sprječava apsorpciju holesterola na zidovima krvnih sudova, a samim time i rizik od gojaznosti. Pektin je ujedno zadužen za regulaciju šećera u krvi, što znači da mandarine djeluju povoljno na glad i ne izazivaju stalan osjećaj gladi, piše B92.