IDEALNO VRIJEME Odlazak na spavanje nakon ponoći može povećati rizik od pojave raznih bolesti

Published On 12. January 2023. | By saliha | Magazin

S obzirom na to da neki ljudi rade po smjenama, odlazak na spavanje svako veče u isto vrijeme, može biti baš težak

Naučnici su otkrili koje je idealno vrijeme za spavanje. Kada odete na spavanje kasno to sa sobom “povlači” i osjećaj umora, neispavanosti, osjećate se tmurno i negativno.

Sa druge strane, rijetko ko može da ima neko striktno vrijeme kada ide da spava jer ima i obaveze oko posla, djece i slično. Povezanost između zdravlja i spavanja je vidljiva i jasna. Kada smo naspavani koncentracija nam je bolja, odlično se osjećamo i ljepše smo raspoloženi.

 

Kada bi trebalo da idemo na spavanje?

S obzirom na to da neki ljudi rade po smjenama, odlazak na spavanje svako veče u isto vrijeme, može biti baš težak.

Zato, postoji jedna opšta preporuka koju daju stručnjaci. Na spavanje je najbolje ići između 22 i 23 sata.

Neki vjeruju da ako idete prije ponoći na spavanje to pozitivno utiče na rad kardiovaskularnog sistema.

Kada je veći rizik da se razvije bolest?

Stručnjaci su analizirali podatke akcelerometra, koji su na zglobu nosila 88. 026 učesnika studije UK Biobank. Istraživanje je predvodio Sarama Nikbaktian (Nikbakhtian) iz kompanije za digitalnu zdravstvenu zaštitu Huma Tjerapjutiks.

Stručnjaci su nastojali da utvrde vezu, između vremena spavanja tokom jedne sedmice sa kasnijim zdravstvenim ishodima. Skup podataka obuhvatio je 3.172 slučaja kardiovaskularnih bolesti, tokom skoro šest godina praćenja.

Istraživači su otkrili da se usnivanje poslije ponoći ili prije 22 sata, može dovesti u vezu sa 25 posto većim rizikom od nastanka kardiovaskularnih bolesti, u poređenju sa odlaskom na spavanje u vremenu između 22 i 23 sata.

Najrizičnije vrijeme bilo je poslije ponoći, usljed mogućnosti da čovjek prespava jutro, ne osjeti jutarnju svjetlost i na taj način resetuje tjelesni sat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *