Savjeti da prestanete da brinete i počnete da živite bez tjeskobe

Od brige nemate ništa – samo se nepotrebno iscrpljujete i kvarite sebi uživanje u životu. Konstantna nervoza i stalni strah crpe vam energiju, i emotivnu i psihičku. Mnogim ljudima je briga postala navika, ali to može da se promijeni. Evo kako da brinete manje, a živite više.

DRUGAČIJE POSMATRAJTE BRIGU

Koja je svrha brige? Da li tako problemi nestanu? Da li sprečavate nešto da se desi tako što brinete? Ili samo pogoršavate sebi? Odgovorite na ova pitanja i vidjećete da brigom ništa ne postižete.

ODVOJITE VRIJEME ZA BRIGU

Ljudi koji brinu, misle da ne mogu to da kontrolišu. Probajte da odredite sebi vrijeme u toku dana kada ćete brinuti i samo u tom vremenu razmišljajte o onome što vas muči. Neka to bude maksimalno 15 minuta. Tako ćete steći utisak da imate kontrolu nad brigom, jer ćete je stalno odlagati za tih 15 minuta govoreći sebi „brinuću o tome kasnije“.

KONTROLA

Zapitajte se sljedeće: Imam li kontrolu nad tim? Nad mnogim stvarim o kojima ljudi brinu, oni nemaju kontrolu. Na primjer, ne možemo imati kontrolu nad vremenom, ali se možemo pripremiti za njega. Čemu briga ako ne možemo ništa da promijenimo time?

Zapišite na papir svoje brige. Nakon toga, pored njih zapišite da li su one stvarne ili umišljene. Zatim, napišite na koji način bi bilo bolje da razmišljate. Tako ćete shvatiti ima li smisla brinuti o nečemu ili ne.

RIJEŠITE PROBLEM

Postoji velika razlika između onih koji brinu i onih koji rješavaju probleme. Kod brige se jedne iste misli stalno ponavljaju, što vodi višem nivou stresa i brige. A rješavanje problema se odnosi na oslobađanje od brige. Zato nemojte biti pasivni i aktivirajte se da riješite situaciju zbog koje ste zabrinuti.

PRIHVATITE NEIZVJESNOST

Pomirite se s tim da ne možete znati unaprijed kako će sve ispasti. Prihvatite nepredvidljivost života. Možete li da zamislite kako bi život bio dosadan kada bidste sve znali unaprijed? Razmišljajte pozitivno.

cafe.ba