Ovih ugljikohidrata ne biste se smjeli odreći

Nema potrebe da izbjegavate sve ugljikohidrate, jer su neki od njih iznimno zdravi.

Već godinama su ugljikohidrati na glasu kao iznimno loši, nezdravi i opasni za vitku liniju. No to je iznimno površno gledanje na ugljikohidrate. Neki od njih vrlo su zdravi i zapravo vam mogu pomoći i u mršavljenju. Donosimo vam pregled ugljikohidrata koje zaista ne biste trebali izbjegavati.

Kukuruz

Iako posljednjih godina ima lošu reputaciju i to samo zato što ga dodaju namirnicama koje ne ulaze u kategoriju zdravih, pravi organski kukuruz iznimno je zdrava cjelovita žitarica. Dobar je izvor vlakana i vitamina C, a sadržava i antioksidanse koji su dobri za zdravlje očiju.

Banane

Nerijetko se može čuti da banana deblja te sadržava previše ugljikohidrata i šećera. No zapravo je sjajan izvor vitamina B6, magnezija, kalcija i vlakana. Blagotvorno djeluje na zdravlje čovjeka i zaista je ne bi trebalo izbjegavati.

Bijeli krompir

I vrapci na grani već znaju da bijeli hljeb, bijela riža i bijela tjestenina nisu baš najzdravije stvari na svijetu. Nekako se u tom društvu našao i bijeli krompir, ali potpuno nepotrebno! Bijeli krompir, naime, sadržava velike količine kalcija i vitamina C, a sadržava i zdrava vlakna. Dakle, ne bojte se bijelog krompira!

Grašak

Da, grašak ima više šećera i ugljikohidrata od drugoga povrća, ali ne trebate ga zato izbjegavati. Kako piše Tportal, grašak je izvrstan izvor fitonutrijenata koje odlikuju antiupalna svojstva pa je zdrav za ženski reproduktivni sistem. Usto, postoje dokazi da grašak štiti probavni sistem od karcinoma. A najbolje od svega je to da je jako ukusan!

Žitarice za doručak

U posljednje vrijeme i žitarice koje se koriste za doručak došle su na loš glas. Međutim, većina njih je napravljena od cjelovitih zrna i zaista nema razlika za paniku. Cjelovite žitarice sadržavaju vrijedne sastojke, a ako želite biti posebno oprezni, jednostavno pročitajte deklaraciju i birajte one bez šećera i drugih nezdravih dodataka.