10 neobičnih trikova za bolji san

Ako ovih dana imaš problema sa spavanjem, otkrivamo nekoliko trikova kako da ublažiš taj problem.

1. Lavanda

Lavanda je dokazano odličan saveznik u borbi protiv tjeskobe i umora. Nabavi eterično ulje lavande te stavi nekoliko kapi na jastuk neposredno prije spavanja.

2. Zubna pasta

Jake zubne paste s mentolom vrlo su osvježavajuće, no kako prenosi Cosmopolitan, svakako su bolje za razbuđivanje, nego za počinak. Naime, one blaže pomoći će ti da lakše zaspiš.

3. Vježbanje

Izbjegavaj vježbanje nekoliko sati prije spavanja, jer će tako tvoje tijelo uzeti pauzu od proizvodnje melatonina, koji ti je potreban da se osjećaš umorno.

4. Topla voda

Tuširanje što toplijom vodom prije spavanja, postavit će temperaturu tvog tijela na optimalno stanje za spavanje.

5. Tama

Neposredno prije spavanja, potrudi se da rasvjeta u tvom domu bude što “mekša”. Što je veće zamračenje, ono proizvodi više melatonina, koji tvojem tijelu daje do znanja da je vrijeme za spavanje.

6. Sat

Ukoliko imaš naviku buđenja usred noći, izbjegavaj pogledavanje na sat. Naime, kad znamo koliko je sati, počinjemo brojati sate koje još možemo provesti u snu i nervirati se oko toga, a znamo da je stres glavni neprijatelj kvalitetnom snu.

7. Uvjeravanje

Obrnuta psihologija spavanja kaže da kad samu sebe pokušavaš uvjeriti da ostaneš budna što dulje, prije ćeš se umoriti.

8. Opuštanje

Za dobar san važan preduvjet je opuštenost. No, sigurno nisi znala da to možeš postići stiskanjem svojih stopala. Drugi učinkoviti način je masturbacija pa kako tko želi.

9. Temperatura

Najbolja temperatura za kvalitetan san iznosi 18-21 stupnjeva Celzijevih.

10. Okretanje očima

Možda je ovo najčudnije što si ikad čula, no znanstvenici tvrde kako kolutanje očima simulira spavanje te pomaže stvoriti iluziju umora.