Pet namirnica za savršen doručak

1. Bademi – Ovi koštunjavi plodovi su odličan izvor zdravih masti, ali i proteina, i pomažu u balansiranju nivoa šećera u krvi. Neka naučna istraživanja pokazala su da 20 badema dnevno može značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Pri tome, bademi se lako vare, pa će vas lijepo zasititi, a neće vam otežati želudac.

2. Crna čokolada – Zaboravite na kafu s mlijekom i slobodno uzmite veću štanglu svoje omiljene tamne čokolade. Ipak, bitno je da to bude kvalitetna čokolada, s najmanje 70 posto kakaa. Kakao je odličan izvor željeza i magnezija, a ako ujutro pojedete jednu štanglu, odmah ćete primijetiti da se osjećate budnije.

3. Banane – Bogate kalijem i vitaminom B banane su savršena namirnica za izbalansiran doručak. Odlične su zato što mogu kontrolirati i stabilizirati nivo šećera u krvi.

4. Jaja – Vjerovatno najpopularniji doručak širom svijeta, a jaja nisu bez razloga toliko popularna. Naime, jaja će vas ujutro snabdjeti proteinima i željezom, pa ćete cijelog dana imati dovoljno energije. Vitamin B8, poznatiji kao kolin, nalazi se u jajima i često se dovodi u vezu s pravilnim funkcioniranjem mozga.

5. Agrumi – Imaju puno vitamina C i lako će vas razbuditi svojim reskim ukusom. Jedan od najboljih savjeta je da ujutro pijete vodu s limunom, koja vam neće samo dati energiju, već će vam pomoći da smršavite.