Kafa podiže nivo izdržljivosti

Osim što razbuđuje i ubrzava metabolizam, kafa je odličan napitak prije vježbanja jer smanjuje napor i umor, potvrdila je studija Britanskog udruženja kafoljubitelja.

Stručnjaci preporučuju da se popiju dvije šoljice kafe sat vremena prije treninga ili rekreativnog fizičkog vježbanja, što će povećati izdržljivost za 30 posto, vježba će biti intenzivnija, a sam trening duži.

Šoljica kafe u prosjeku sadrži 100 miligrama kofeina, a optimalno treba popiti od tri do četiri miligrama kofeina po kilogramu.