NAVIKE Zašto je dobro spavati na leđima

Published On 9. March 2019. | By saliha | Magazin

Nije uvijek problem u tvrdom madracu, a nije ni do večere koju ste pojeli

 

Koja je poza za spavanje najbolja? Kakvu razliku predstavlja to spavamo li na leđima, a ne na stomaku? Pored svega u životu o čemu moraju voditi računa, ljudi obično ne obraćaju pažnju na na pozu koju zauzimaju tokom spavanja. 

Na kraju krajeva, svima nam je jedino važno dobro se odmoriti i, po mogućnosti, nešto slatko sanjati.

No, ljekaro upozoravaju kako ipak nije svejedno koju pozu zauzimamo kad se spremamo na počinak. Kako prenosi Youtube kanal BrightSide, liječnici različitih specijalizacija navodili su pet važnih razloga zbog kojih bismo trebali zauvijek izbjegavati, krajnje problematično spavanje na stomaku. A i spavanje na boku ima mana.

1. Opterećuje mišiće i zglobove 

Buđenje ukočenog vrata, s bolom u donjem dijelu leđa, rukama koje trnu… povezuje se upravo s mnogima omiljenom spavaćom pozom. Tvrde da se spavanjem na stomaku težinom tijela pritišću mišići i zglobovi i dugotrajno izazivaju ozbiljni problemi.

Spavanje na leđima bi to umnogome spriječilo, pa bi se valjalo potruditi promijeniti dugogodišnju ili cjeloživotnu naviku. U međuvremenu, kvalitetno istezanje nakon buđenja može umanjiti štetu zbog “pogrešnog spavanja”.

2. Pritišće organe

Spavanjem na stomaku organi cijelu noć rade pod određenim opterećenjem. Spavanje na boku posebno je loše za dijafragmu.

3. Potencira žgaravicu

Osobama koje pate od želučanih tegoba, gastritisa, refluksa, spavanje na stomaku pogotovo nije preporučljivo jer, kako se tvrdi, dodatno potiče žgaravicu i pečenje u jednjaku.

Osobama sa želučanim tegobama preporučuje se spavanje na leđima ili na lijevom boku. No, kao najbolja varijanta ipak se preporučuje ležanje na leđima s podignutim jastukom, jer se na taj način najučinkovitije sprečava “proboj” želučane kiseline iz želuca u jednjak.

4. Oštećuje živce

Dok spava na boku većina ljudi tokom noći naslanja glavu na rame i time pritišće živce smještene na vrhu ramena i u rukama, što nakon dužeg niza godina može početi izazivati hronična trnjenja u prstima.

 5. Stvara prijevremene bore

Spavanjem na stomaku i/ili na boku lice se cijelu noć “gnječi” i stvaraju se uvjeti za prerani nastanak bora. Poza na stomaku također potiče i stvaranje vrećica u području oko očiju.

Spavanje na leđima prija, dakle, i ljepoti jer omogućava bolji dotok krvi u obraze i ne gnječi ih i maltretira.

Avaz.ba

 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *