STUDIJA IZ SAD Kako brzo smršaviti nakon 40-te: Izbacite ove dvije grupe namirnica i dobit ćete ravan stomak

Studije koje su proveli naučnici s Univerziteta Missouri u SAD pokazale su da muškarci sagorijevaju kalorije čak i dok odmaraju – što je prednost u kojoj žene, nažalost, ne mogu uživati.

Na proces mršavljenja utječe mnogo faktora. Iako često za višak kilograma krivimo ishranu bogatu ugljikohidratima ili iscrpljujuće fizičke aktivnosti koje ne daju rezultate, među glavnim “krivcima” su i godine, ali i hormoni koji vremenom mijenjaju odnos između mišićne mase i masnog tkiva.

Hormonalne promjene, stresni periodi tokom kojih se hranimo nepravilno, kao i kilogrami nakupljeni tokom trudnoće dodatno usporavaju metabolizam nakon 40. godine, dok se sagorijevanje kalorija značajno smanjuje.

Za zdravo mršavljenje važno je osmisliti uravnotežen plan ishrane koji uključuje tri glavna obroka dnevno (doručak, ručak i večeru) i dva međuobroka. Preporučuje se:

unos laganih obroka,

izbacivanje pržene hrane i slatkiša,

zamjena slatkih i slanih grickalica svježim voćem ili obranim mlijekom,

uključivanje namirnica s niskom kalorijskom vrijednošću, ali koje daju energiju (npr. jogurt i voće, mlijeko i ovsene pahuljice).

Kada je riječ o gubitku kilograma, žene nažalost nemaju iste šanse kao muškarci – tvrde stručnjaci.

Hormonalne promjene koje dolaze s godinama, trudnoća, kao i smanjena mišićna masa, sve su to prepreke koje ženama otežavaju održavanje forme u poređenju s muškarcima.

Ista studija s Univerziteta Missouri istakla je još jedan zanimljiv podatak: muškarci sagorijevaju kalorije čak i dok miruju, što ženama predstavlja ozbiljan izazov.

Pored toga, istraživanje je pokazalo da žene teže gube kilograme i zbog izbora hrane. Dok muškarci više konzumiraju meso, žene češće biraju obroke bogate ugljikohidratima, koji su teži za varenje i sporije se troše.

Raport.ba