Imate problem sa nesanicom? Ovi trikovi će vam pomoći

1) USTANITE IZ KREVETA

Zvuči kontradiktorno, ali je, u stvari, dobro riješenje.

– Uradite nešto u tišini, nešto što vas smiruje i opušta. Ne možete se natjerati da zaspite, a ako ostanete u krevetu budni, tijelu signalizirate da nije vrijeme za spavanje – objašnjava doktorka Šelbi Haris sa Montefjore medicinskog centra u New Yorku.

Ona predlaže da čitate časopis ili knjigu uz prigušenu svijetlost dok pokušavate da se uspavate. A kada osjetite da ste pospani, tek onda lezite u krevet.
2) NE RAZMIŠLAJTE O PRETHODNOJ NOĆI

Ako vam se već nekoliko dana dešava da ne možete da zaspite čim legnete, nemojte da razmišljate o tome kako ćete se naspavati. Pokušajte da se opustite.

– Ponavljajte sebi da ćete bolje spavati sutra ako već večeras ne budete uspjeli – savjetuje Karl Bejzil sa Univerzitetskog koledža Kolumbija.
3) KAD LEGNETE, NE GLEDAJTE U SAT

Samim pogledom na sat podsjetićete se da je bolje da legnete i odspavate kako treba, nego da se sutra nervirate što ste neispavani.

– Ali kad legnete, okrenite sat od sebe, tako da ne vidite koliko je sati nakon silnog prevrtanja u krevetu, jer ćete se tako samo još više iznervirati i odložiti san – kaže Karl Bejzil.

4) PIŠITE BILJEŠKE

Ako ne možete da prestanete da razmišljate o sutrašnjem sastanku ili prezentaciji, sjedite, uključite lampu i zapišite svoje misli.

– Kada zapišete sve, pomoći ćete sebi. Prestaćete da opsesivno brinete i utonućete u dubok san – objašnjava doktor Bejzil.